నిద్ర లేవగానే గ్లాసు తాగడం ఎందుకు అర్ధమవుతుంది?

నిద్రలో శరీరం నిశ్శబ్దంగా పని గంటలు గడుపుతుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, అల్పాహారానికి ముందు కూడా, ఒక గ్లాసు నీరు ద్రవాలు లేకుండా చాలా గంటల తర్వాత మీ శరీరానికి సహాయపడే సులభమైన మార్గం.

ఎ ఉపవాసం నీరు ఇది మేజిక్ ఫార్ములా కాదు, ఇది “డిటాక్స్” చేయదు మరియు ఒంటరిగా బరువు తగ్గదు. ఈ అలవాటు యొక్క విలువ సరళమైనది మరియు మరింత వాస్తవికమైనది. ఇది మరింత శ్రద్ధతో ఉదయం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఆర్ద్రీకరణ.

నోరు పొడిబారడం, దాహం, ప్రేగు కదలికలు మందగించడం లేదా “ఇరుక్కుపోయిన” శరీరం వంటి భావనతో మేల్కొనే వారికి, ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి సులభమైన సంజ్ఞ. దీనికి తయారీ అవసరం లేదు మరియు అల్పాహారానికి ముందు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి రిమైండర్‌గా పని చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో నీరు మంచిదేనా?

చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, అవును. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నీరు త్రాగడం రాత్రి తర్వాత ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఆచరణాత్మక రిమైండర్‌ను సృష్టిస్తుంది.

నిద్రలో, శరీరం పని చేస్తూనే ఉంటుంది. విశ్రాంతి సమయంలో కూడా, శ్వాస, చెమట మరియు ఇతర సహజ విధుల ద్వారా మనం నీటిని కోల్పోతాము.

వేడి రాత్రులలో, ఎయిర్ కండిషనింగ్, ఫ్యాన్లు లేదా అధిక చెమటతో, ఈ నష్టం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరూ నిర్జలీకరణంతో మేల్కొంటారని దీని అర్థం కాదు. కానీ శరీరం ద్రవం తీసుకోకుండా గంటలు గడిపిందని అర్థం. అందువల్ల, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు మంచి ప్రారంభం కావచ్చు.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం, పోషకాలను రవాణా చేయడం, మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వంటి శరీరానికి అవసరమైన విధుల్లో నీరు పాల్గొంటుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విస్తృతమైన పానీయాలు లేదా అధునాతన వంటకాల గురించి ఆలోచించే ముందు, ప్రాథమికాలకు ఇప్పటికే విలువ ఉంది.

ఇది నిమ్మకాయ లేదా వెనిగర్‌తో వెచ్చని నీరు కావాలా?

నం. హైడ్రేట్ చేయడానికి, శరీరానికి నీరు అవసరం.

నిమ్మకాయ, వెచ్చని నీరు లేదా ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ తో నీరు ఇంటర్నెట్లో చాలా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి పని చేయడానికి అలవాటు అవసరం లేదు.

కొంతమందిలో, ముఖ్యంగా రిఫ్లక్స్, పొట్టలో పుండ్లు, మంట లేదా కడుపులో సున్నితత్వం ఉన్నవారు, ప్రారంభంలో ఆమ్ల పానీయాలు కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

అందువల్ల, స్వచ్ఛమైన నీరు ప్రారంభించడానికి సులభమైన మరియు సురక్షితమైన ఎంపికగా మిగిలిపోయింది. ఎవరైనా నిమ్మకాయను ఇష్టపడి మంచిగా భావిస్తే, వారు దానిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు దీన్ని నియమం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

నిద్ర లేవగానే నీళ్ళు ఎలా తాగాలి?

రహస్యమేమీ లేదు. అలవాటు ప్రారంభించడానికి సాధారణంగా ఒక గ్లాసు సరిపోతుంది.

పరిమాణాన్ని అతిశయోక్తి చేయకుండా, చిన్న సిప్స్‌లో నెమ్మదిగా త్రాగడం ఉత్తమ మార్గం. 200 నుండి 250 ml చాలా మందికి ఒక సాధారణ కొలత.

ఉష్ణోగ్రత వ్యక్తిగత సహనంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

చల్లటి నీరు ప్రతి ఒక్కరికీ చెడ్డది కాదు, కానీ ఇది జీర్ణ సున్నితత్వం ఉన్నవారిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, గది ఉష్ణోగ్రత నీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

తినడానికి 20 లేదా 30 నిమిషాలు వేచి ఉండటం కూడా తప్పనిసరి కాదు.

కొంతమంది నీరు త్రాగడానికి మరియు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది దినచర్యను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది కఠినమైన నియమంగా మారవలసిన అవసరం లేదు.

మీ దినచర్యలో ఏమి మారవచ్చు?

యొక్క ప్రధాన ప్రభావం ఉపవాసం నీరు ఇది ఆర్ద్రీకరణకు సహాయపడుతుంది. దీని నుండి, కొంతమంది వ్యక్తులు రోజు ప్రారంభంలో చిన్న మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు.

వాటిలో ఒకటి సుముఖత యొక్క భావన. ఒక వ్యక్తి కొద్దిగా నీరు త్రాగినప్పుడు, వారు మరింత అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, తలనొప్పి లేదా ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు ఈ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించదు, కానీ అవి తక్కువ ద్రవం తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.

మరొక పాయింట్ ప్రేగు.

నీరు ప్రేగుల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఆహారంలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.

అందువల్ల, మలబద్ధకం ఉన్నవారికి, హైడ్రేట్ చేయడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం మరింత సమతుల్య దినచర్యలో ఒక సాధారణ దశ.

మేల్కొన్నప్పుడు నోరు పొడిబారడం కూడా మెరుగుపడవచ్చు. నోరు తెరిచి నిద్రపోయేవారిలో, గురక పెట్టేవారిలో, ఎయిర్ కండిషనింగ్ వాడేవారిలో లేదా కొన్ని మందులు తీసుకునేవారిలో ఇది సర్వసాధారణం.

ఈ సందర్భాలలో, మీరు లేచినప్పుడు నీరు త్రాగడం సాధారణంగా త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

నీటి ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా?

నేరుగా కాదు.

త్రాగడానికి ఉపవాసం నీరు ఇది కొవ్వును కాల్చదు, ఇది అద్భుతంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేయదు మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేయదు. ఈ అంశంపై అతిపెద్ద గందరగోళంలో ఇది ఒకటి.

జరిగేది వేరు. కొందరు వ్యక్తులు ఆకలితో దాహంతో గందరగోళానికి గురవుతారు లేదా ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుతో రోజును ప్రారంభించినప్పుడు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా భావిస్తారు.

కానీ బరువు తగ్గడం అనేది ఆహారం, దినచర్య, నిద్ర, శక్తి వ్యయం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఉపవాసం నీరు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలో భాగం కావచ్చు, కానీ బరువు తగ్గించే వ్యూహంగా విక్రయించకూడదు.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

ఇది చాలా మందికి సురక్షితమైన అలవాటు అయినప్పటికీ, కొన్ని సమూహాలకు శ్రద్ధ అవసరం.

మూత్రపిండాల వైఫల్యం, గుండె వైఫల్యం లేదా ద్రవ నియంత్రణ అవసరమయ్యే అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు వైద్య సలహాను పాటించాలి.

మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించే లేదా నిరంతర చికిత్స చేయించుకునే ఎవరైనా వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సిఫార్సులను కూడా తప్పనిసరిగా గౌరవించాలి.

రిఫ్లక్స్, పొట్టలో పుండ్లు లేదా జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యం ఉన్నవారు చిన్న మొత్తంలో ప్రయత్నించవచ్చు మరియు చాలా చల్లటి నీటిని ప్రారంభంలోనే నివారించవచ్చు.

ఇది పరీక్షించడం విలువైనదేనా?

చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, అవును. ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం చాలా సులభం మరియు మీ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం.

కానీ ఈ అలవాటును ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం అతిశయోక్తి లేకుండా. ఇది నిర్విషీకరణ కాదు, ఇది నివారణ కాదు మరియు దీనికి ప్రత్యేక పదార్థాలతో పాటు అవసరం లేదు.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు కేవలం కావచ్చు: రోజు ప్రారంభంలో ఒక చిన్న జాగ్రత్త. మరియు, తరచుగా, ఈ సాధారణ అలవాట్లు పెద్ద సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

సిఫార్సు చేసిన పఠనం: ప్రీడయాబెటిస్‌ను తిప్పికొట్టవచ్చా? టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోండి