టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చొని ఫోన్ స్క్రోల్ చేస్తున్నారా? ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఏమి చేయగలదో ఇక్కడ ఉంది

3

చాలా మందికి, వాష్‌రూమ్ నిశ్శబ్దంగా లివింగ్ రూమ్ యొక్క పొడిగింపుగా మారింది. మీరు మీ ఫోన్‌తో “ఒక్క నిమిషం పాటు” ఎంటర్ చేయండి మరియు మీరు దానిని గ్రహించేలోపు, మీరు మూడు రీల్‌లను వీక్షించారు, సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చారు మరియు టాయిలెట్ సీట్‌పై కూర్చున్నప్పుడు మీ ఫీడ్‌లో సగం స్క్రోల్ చేసారు. ఇది ప్రమాదకరం అనిపించవచ్చు. నిజానికి చాలా మంది దీని గురించి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించరు. కానీ మీ శరీరం ఖచ్చితంగా చేస్తుంది.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నిర్మూలన అనేది కేవలం శారీరక చర్య కాదు. ఇది శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రక్షాళన విధానాలలో ఒకటి. మీరు కూర్చున్న విధానం, మీరు గడిపే సమయం మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో మీ మానసిక స్థితి కూడా జీర్ణక్రియ సమతుల్యతను మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు నిజాయితీగా, మీ కోలన్ బహుశా డూమ్‌స్క్రోలింగ్ సెషన్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయలేదు.

టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఎందుకు సమస్యగా మారుతుంది

మీరు టాయిలెట్‌లో ఎక్కువ సేపు కూర్చున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మీ ఫోన్ ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, మల సిరలు మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల చుట్టూ అనవసరమైన ఒత్తిడి ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అలవాటు హేమోరాయిడ్స్, మల స్ట్రెయిన్ మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.

రోజూ వాష్‌రూమ్‌లో 20 నిమిషాలు గడపడం వల్ల మలబద్ధకం ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, శరీరం కొన్ని నిమిషాల్లోనే తొలగింపును పూర్తి చేసి ఉండవచ్చు. మీ దృష్టి స్క్రీన్‌పైకి మారినందున అదనపు సిట్టింగ్ జరుగుతుంది.

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత కాళ్లు తిమ్మిరి, వీపు కింది భాగంలో దృఢత్వం లేదా మెడ నొప్పిని కూడా గమనించవచ్చు. మీ మొబైల్ వైపు చూస్తూ ఆ ఇబ్బందికరమైన వంగిన భంగిమ కూడా మీ వెన్నెముకకు ఎలాంటి మేలు చేయదు. చిన్న చిన్న అలవాట్లు. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత ఆయుర్వేదచార్య మరియు రచయిత – డాక్టర్ పర్తాప్ చౌహాన్ ద్వారా కొన్నిసార్లు పంచుకున్న పెద్ద పరిణామాలు.

ఎలిమినేషన్ హ్యాబిట్స్ గురించి ఆయుర్వేదం ఏం చెబుతోంది

ఆయుర్వేదం సహజ కోరికలు మరియు సకాలంలో నిర్మూలనకు బలమైన ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. కోరికలను అణచివేయడం అనారోగ్యకరం, కానీ అనవసరంగా వాటిని బలవంతం చేయడం లేదా పొడిగించడం. అగ్ని అని పిలువబడే మీ జీర్ణ అగ్ని, మీ దినచర్య సహజమైన శరీర లయలకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.

మీరు వాష్‌రూమ్‌లోకి ఒత్తిడి, పరధ్యానం మరియు ఓవర్‌స్టిమ్యులేషన్‌ను తీసుకెళ్లినప్పుడు, మీ నాడీ వ్యవస్థ రిలాక్స్‌గా కాకుండా యాక్టివేట్‌గా ఉంటుంది. ఇది మృదువైన ప్రేగు కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు తమ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకుండా మలం పోయలేకపోతున్నారని భావించే మానసిక పరాధీనతను కూడా పెంచుకుంటారు.

ఆ డిపెండెన్సీ ప్రారంభంలో ఫన్నీగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నెమ్మదిగా సహజ గట్ సమన్వయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ టాయిలెట్ అలవాట్లపై శ్రద్ధ అవసరం సంకేతాలు

మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు పాజ్ చేసి, మీ దినచర్యను మళ్లీ అంచనా వేయాలి:

● తరచుగా మలబద్ధకం
● అసంపూర్ణ తరలింపు అనుభూతి
● ప్రేగు కదలిక సమయంలో రక్తస్రావం లేదా నొప్పి
● విపరీతమైన ఒత్తిడి
● కూర్చున్న తర్వాత కాళ్లలో తిమ్మిరి
● మెడ దృఢత్వం లేదా తక్కువ వీపులో అసౌకర్యం

ప్రేగు అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి సాధారణ ఆయుర్వేద మార్గాలు

శుభవార్త ఏమిటంటే, చిన్న జీవనశైలి దిద్దుబాట్లు జీర్ణ లయ మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో నిజంగా సహాయపడతాయి. ఈ సాధారణ మార్పులతో ప్రారంభించండి:

● మీ ఫోన్‌ని వాష్‌రూమ్‌లోకి తీసుకెళ్లడం మానుకోండి
● కొన్ని నిమిషాల్లో ప్రేగు కదలికను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి
● నిద్రలేచిన తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
● మీ భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కాలానుగుణ ఆహారాలను చేర్చండి
● రెగ్యులర్ భోజన సమయాలను నిర్వహించండి
● సమయానికి నిద్రపోవడం, పేలవమైన నిద్ర తరచుగా జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది

ఆయుర్వేదం సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన విసర్జనకు తోడ్పడేందుకు జాగ్రత్తగా తినడం, తగినంత ఆర్ద్రీకరణ మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది.

తరచుగా విస్మరించబడే మరొక విషయం కదలిక. “చివరి ప్రయత్నం” కోసం ఎదురుచూస్తూ టాయిలెట్ సీటుపై అనంతంగా కూర్చోవడం కంటే చిన్నపాటి మార్నింగ్ వాక్, సున్నితమైన యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు తోడ్పడవచ్చు.

మీ బాత్రూమ్ అలవాట్లు చాలా తక్కువగా కనిపించవచ్చు, కానీ అవి తరచుగా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి క్రమశిక్షణ యొక్క స్థితిని ప్రతిబింబిస్తాయి. మీ ఫోన్‌ను అప్పుడప్పుడు టాయిలెట్‌లో ఉపయోగించడం పెద్ద హానిని సృష్టించకపోవచ్చు, కానీ దానిని రోజువారీ దినచర్యగా మార్చడం వల్ల క్రమంగా భంగిమ, ప్రేగు అలవాట్లు మరియు జీర్ణక్రియ సమతుల్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆయుర్వేదం మిమ్మల్ని సాధారణ శారీరక విధుల సమయంలో కూడా ఉండమని ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఆరోగ్యం తరచుగా చిన్న చిన్న రోజువారీ చర్యల ద్వారా రూపొందించబడుతుంది, నాటకీయ వెల్నెస్ పోకడలు కాదు. కొన్నిసార్లు, ఫోన్‌ని ఐదు నిమిషాల పాటు నిశ్శబ్దంగా ఉంచడం అనేది మీరు రోజంతా చేసే ఆరోగ్యకరమైన పనులలో ఒకటి కావచ్చు.

ఇంకా చదవండి: ప్రియాంక చోప్రా నుండి కైలీ జెన్నర్ వరకు: ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి బహిరంగంగా అంగీకరించిన ప్రముఖులు