చెడు భంగిమ ప్రేగులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది; శరీరంపై ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోండి

చెడు భంగిమ సాధారణంగా వెన్నునొప్పితో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ప్రభావాలు వెన్నెముకకు మించినవి. చాలా గంటలు కూర్చోవడం, కిందకి చూస్తూ మీ సెల్‌ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం లేదా ఎక్కువసేపు అదే స్థితిలో ఉండడం వల్ల కండరాలు, కీళ్లు, శ్వాస తీసుకోవడం మరియు ప్రేగు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

ఆధునిక రొటీన్‌తో, శరీరాన్ని సమలేఖనం చేయడం సవాలుగా మారింది. కొద్దికొద్దిగా, శరీరం తగని స్థానాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కండరాల పరిహారాలను సృష్టిస్తుంది. ఫలితంగా నొప్పి, స్థిరమైన అలసట, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు అసౌకర్యం రూపంలో కనిపించవచ్చు, ఇది భంగిమకు సంబంధించినదని చాలా మంది ఊహించలేరు.

చెడు భంగిమ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

శరీర సమలేఖనం సహజంగా లేనప్పుడు, కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు అసమానంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కొన్ని కండరాల సమూహాలు ఎక్కువ పని చేస్తాయి, మరికొన్ని కాలక్రమేణా బలహీనపడతాయి.

పేలవమైన భంగిమకు సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో:

• దిగువ వెన్నునొప్పి.
• మెడ ఉద్రిక్తత.
• డిస్క్ హెర్నియేషన్.
• టెండినైట్స్ మరియు బర్సైట్స్.
• మోకాలు మరియు తుంటికి గాయాలు.
• ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్.
• అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన.

ఇంకా, హైహీల్స్ తరచుగా ఉపయోగించడం, సరైన ఎత్తులో లేని సరిపడని కుర్చీలు మరియు టేబుల్‌లు కూడా శరీరాన్ని తప్పుగా అమర్చడానికి దోహదం చేస్తాయి.

చెడు భంగిమ కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది

ఆధునిక అలవాట్ల వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతాలలో మెడ ఒకటి. స్క్రీన్‌లను చూస్తూ గంటలు గడపడం గర్భాశయ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు స్థిరమైన కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది.

ఈ అధిక ప్రయత్నం ఆ ప్రాంతంలోని నరాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, అలాగే భుజం అసౌకర్యం మరియు కండరాల దృఢత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత మైగ్రేన్‌లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు రోజంతా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

శ్వాస తీసుకోవడం మరింత కష్టతరం కావచ్చు

కొద్దిమంది వ్యక్తులు దానిని గ్రహించారు, కానీ భంగిమ కూడా నేరుగా శ్వాసకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. భుజాలు ముందుకు వంగి పక్కటెముకను కుదించాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల విస్తరణను పరిమితం చేస్తాయి.

ఆచరణలో, ఇది శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట అనుభూతిని పెంచుతుంది. థొరాసిక్ ప్రాంతంలో తక్కువ చలనశీలతతో, శరీరం సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయాలి.

అందువల్ల, పేలవమైన భంగిమ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా నివేదిస్తారు:

• సుముఖత లేకపోవడం.
• తరచుగా అలసట.
• శరీరంలో భారమైన అనుభూతి.
• ఏకాగ్రత కష్టం.

అవును, ప్రేగు కూడా ప్రభావితం కావచ్చు

ట్రంక్ యొక్క స్థానం నేరుగా ప్రేగు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదరం చాలా కాలం పాటు కుదించబడినప్పుడు, సహజ ప్రేగు కదలికలు నెమ్మదిస్తాయి.

ఇది వంటి లక్షణాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• మలబద్ధకం.
• పొత్తికడుపు వాపు.
• వాయువులు.
• కడుపులో అసౌకర్యం.

ఇంకా, శరీరం యొక్క బయోమెకానిక్స్ ప్రేగు కదలికలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఉంచడం వల్ల మీ కటి కండరాల సడలింపును సులభతరం చేస్తుంది మరియు మలం యొక్క తొలగింపును మెరుగుపరుస్తుంది.

చెడు భంగిమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది

భంగిమ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం కూడా దృష్టిని ఆకర్షించింది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు స్థిరమైన కండరాల ఒత్తిడి శారీరక మరియు మానసిక అలసటను పెంచుతుంది.

కాలక్రమేణా, నిరంతర అసౌకర్యం ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ సమస్యలకు భంగిమ మాత్రమే కారణం కానప్పటికీ, ఇది ఉద్రిక్తత, నొప్పి మరియు అలసట యొక్క చక్రానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం.

భంగిమను మెరుగుపరచడంలో ఏది సహాయపడుతుంది?

మీ రోజువారీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు మీ వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై భారాన్ని బాగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి:

• కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచాలి.
• మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని కంటి స్థాయికి సర్దుబాటు చేయండి.
• ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో ఉండడం మానుకోండి.
• రోజంతా విరామం తీసుకోండి.
• కోర్ మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
• మీ మెడ, భుజాలు మరియు దిగువ వీపును క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి.

శారీరక కార్యకలాపాలు, పైలేట్స్ మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలు కూడా శరీర అవగాహనకు మరియు భంగిమ అమరికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.