సరైన సంగీతం మీ వ్యాయామం మీరు ఊహించిన దాని కంటే ఎక్కువ చేయగలదు

ఆచరణలో చాలా మంది ఇప్పటికే దీనిని గ్రహించారు. కొన్ని ఉల్లాసభరితమైన సంగీతాన్ని ఉంచండి, శిక్షణ బాగా సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది మరియు ఆగిపోవాలనే కోరిక కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు కూడా శరీరం దానిని కొంచెం ఎక్కువసేపు నిర్వహించగలదు.

ఈ అనుభూతి కేవలం ముద్ర మాత్రమే కాకపోవచ్చు.

అని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది శిక్షణ సమయంలో సంగీతం వినండిముఖ్యంగా వ్యక్తి స్వయంగా ఎంచుకున్న సంగీతం, ప్రయత్నాన్ని కష్టంగా అనిపించకుండా శరీరం ఎక్కువసేపు తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

సంగీతం రాత్రిపూట శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుందని లేదా మంచి మార్గదర్శక శిక్షణను భర్తీ చేస్తుందని దీని అర్థం కాదు. కానీ ఇది వ్యాయామాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అలసట మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు.

రహస్యం మీరు ఎంచుకున్న సంగీతంలో ఉండవచ్చు

శిక్షణ సమయంలో సంగీతం వినండి ఇది నిజంగా పనితీరుకు సహాయపడగలదు, కానీ వ్యక్తులు తమకు నచ్చిన సంగీతాన్ని వింటూ మరియు ప్రేరేపిస్తుంది.

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది కేవలం పరధ్యానానికి సంబంధించిన విషయం కాదు. సంగీతం మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం యొక్క విలక్షణమైన అసౌకర్యంతో మెదడును మెరుగ్గా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, దీని వలన లయను ఎక్కువసేపు నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.

ఆచరణలో, ఆ పాట సరైన సమయంలో వస్తుంది మరియు మీరు ఇంకా కొనసాగించగలరని మీకు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి, ఏదైనా యాదృచ్ఛిక ప్లేజాబితాలో ప్లేని నొక్కకండి.

సంగీతంతో వ్యక్తిగత కనెక్షన్ తేడాను కలిగిస్తుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ట్రాక్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తి, లయ లేదా ప్రేరణ యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది.

సంగీతం మీ వ్యాయామాన్ని సులభతరం చేయదు, కానీ అది కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

సంగీతం వ్యాయామ ప్రయత్నాన్ని తగ్గించదని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. గుండె పని చేస్తూనే ఉంది, శరీరం శక్తిని ఖర్చు చేస్తూనే ఉంటుంది మరియు అలసట ఇప్పటికీ కనిపిస్తుంది.

అసౌకర్యానికి మనస్సు స్పందించే విధానంలోనే తేడా కనిపిస్తోంది.

మరింత తీవ్రమైన శిక్షణలో, మీ శ్వాస భారీగా మారినప్పుడు, మీ కాళ్ళు కాలిపోతాయి మరియు ఆపే కోరిక పెరుగుతుంది.

ఈ దశలో సంగీతం ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, శిక్షణ భరించలేనిదిగా మారిందని భావించకుండా వ్యక్తిని ఎక్కువసేపు కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శిక్షణ సమయంలో సంగీతం వినడం ఓర్పును పెంచుతుందా?

అధ్యయనంలో, శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్న పెద్దలు అధిక-తీవ్రత సైక్లింగ్ పరీక్షలను నిర్వహించారు.

ఒక సెషన్‌లో, వారు మౌనంగా తొక్కారు. మరొకటి, వారు స్వయంగా ఎంచుకున్న పాటలను విన్నారు.

సంగీతంతో, పాల్గొనేవారు సగటున సుమారు 35.6 నిమిషాల పాటు సైకిల్‌పై ప్రయాణించగలిగారు. సంగీతం లేకుండా, సమయం 29.8 నిమిషాలకు పడిపోయింది.

ఆచరణలో, ఇది అలసటకు దాదాపు ఆరు నిమిషాల ముందు సూచిస్తుంది. సమీపంలో మెరుగుదల నిరోధంపై 20% నిర్దిష్ట పరీక్ష సమయంలో.

తీవ్రమైన వర్కవుట్‌లో, కొన్ని అదనపు నిమిషాలు సెషన్‌ను ఎక్కువ పనితీరుతో ముగించడం మరియు సగం వరకు వదిలివేయాలనే తక్కువ కోరికతో సెషన్‌ను ముగించడం అని అర్థం.

అథ్లెట్లు కానివారికి కూడా ఇది ఎందుకు తేడాను కలిగిస్తుంది

శిక్షణ అలసటగా, పునరావృతమయ్యేలా లేదా చాలా కష్టంగా అనిపించడం వల్ల చాలా మంది వ్యాయామాన్ని వదులుకుంటారు.

ఈ దృష్టాంతంలో, సంగీతం తక్కువ మానసికంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇంట్లో నడిచే, పరిగెత్తే, సైకిల్ తొక్కే, ట్రైన్ చేసే లేదా బాడీబిల్డింగ్ చేసే ఎవరికైనా ఇది వర్తిస్తుంది.

పాల్గొనేవారు ఉపయోగించే అనేక పాటలు నిమిషానికి 120 మరియు 140 బీట్‌ల మధ్య టెంపోను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధకులు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సంగీతంతో వ్యక్తిగత కనెక్షన్ అని నొక్కి చెప్పారు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, యూనివర్సల్ ప్లేజాబితా లేదు. మీరు కదలకుండా ఉండాలని కోరుకునే పాటలను ఎంచుకోవడం ఆదర్శం.

సంగీతం శిక్షణతో సహాయపడుతుంది, కానీ శరీరానికి దృష్టిని భర్తీ చేయదు

ప్రేరణను పెంచడానికి ప్లేజాబితా మిత్రపక్షంగా ఉంటుంది, కానీ హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించడానికి దీనిని ఉపయోగించకూడదు.

• తీవ్రమైన నొప్పి
• తల తిరగడం
• ముఖ్యమైన కళ లేకపోవడం
• అసౌకర్యం
• ఏదైనా అసాధారణ అసౌకర్యం

ఈ సంకేతాలన్నీ విరామం మరియు మూల్యాంకనానికి అర్హమైనవి.

ప్రమాదకరమైన పరిమితులను మించకుండా సాధారణ వ్యాయామం నుండి ఆశించే ప్రయత్నాన్ని తట్టుకోవడంలో సంగీతం యొక్క సాధ్యమైన ప్రయోజనం ఉంది.

చివరికి, బహుశా సంగీతం మీ కాళ్ల బలాన్ని మార్చదు, కానీ వ్యాయామం కఠినంగా మారినప్పుడు కొనసాగించడానికి మీ సుముఖతను మారుస్తుంది.

ఈ అధ్యయనం జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది క్రీడ మరియు వ్యాయామం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం.

సిఫార్సు చేయబడిన పఠనం: పిల్లలకు పుస్తకాలు ఇవ్వడం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మార్చవచ్చు