రోజుకు పండు మరియు ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య కణాల వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చు, అధ్యయనం సూచిస్తుంది | ఆరోగ్యం

పండ్లు తినడం మరియు రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల కణాలు అనారోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించగలవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

బెర్రీలు, యాపిల్స్, కాఫీ, కోకో మరియు టీ వంటి పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తెలిసింది, అయితే అవి చిన్న టెలోమియర్‌లు, “ముగింపులు” లేదా డీఎన్‌ఏ క్యాప్‌ల తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది, ఇవి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కణాల మరణం మరియు అనారోగ్య వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

స్పెయిన్‌లోని పాంప్లోనాలోని నవర్రా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు 2008లో మరియు 2015లో 1,700 కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దల నుండి నమూనాలలో టెలోమీర్‌ల పొడవును కొలుస్తారు మరియు పాల్గొనేవారి మొత్తం పాలీఫెనాల్ వినియోగాన్ని అంచనా వేశారు.

అధ్యయనం, ఈ సంవత్సరం యూరోపియన్ కాంగ్రెస్‌లో సమర్పించబడింది ఊబకాయం ఇస్తాంబుల్‌లో, అతి తక్కువ పాలీఫెనాల్స్‌ను వినియోగించే వారితో పోలిస్తే, వారి ఆహారంలో అత్యధిక మొత్తంలో ఉన్నవారిలో పొట్టి టెలోమియర్‌ల ప్రమాదం 52% తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

మితమైన కాఫీ వినియోగం (రోజుకు ఒక కప్పు వరకు) వినియోగదారులు కాని వారితో పోలిస్తే 26% తక్కువ టెలోమియర్‌ల రిస్క్‌తో ముడిపడి ఉంది, అయితే రోజుకు నాలుగు నుండి ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లను కూడా తక్కువ రిస్క్‌తో ముడిపెట్టింది, ఎక్కువ పండ్లను తినేవారితో పోలిస్తే తక్కువ తినే వారితో పోలిస్తే 29% తక్కువ టెలోమియర్‌లను కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉంది.

ఆలివ్ ఆయిల్, రెడ్ వైన్ మరియు కూరగాయలు వంటి ఇతర పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పొట్టి టెలోమియర్‌ల ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయని పరిశోధకులు గమనించలేదు.

పొట్టి టెలోమియర్‌లు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 మధుమేహం, కొన్ని క్యాన్సర్‌లు మరియు మొత్తం మరణాలతో సహా అనేక వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత ఇసాబెల్లా కురీ గుజ్మాన్ ఇలా అన్నారు: “మా పరిశోధనలు విస్తృత సందేశాన్ని సూచిస్తాయి: పండ్లు మరియు కాఫీ వంటి ఆహారాలతో సహా పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన సెల్యులార్ వృద్ధాప్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ఒక పజిల్‌లో ఒక భాగం కావచ్చు. ఇది ఒక ‘వృద్ధాప్యం-వ్యతిరేక’ ఆహారం గురించి కాదు, కానీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క సంచిత ప్రభావం గురించి.”

పరిశోధనలపై స్పందిస్తూ, లండన్‌లోని కింగ్స్ కాలేజ్‌లో మానవ పోషణ ప్రొఫెసర్ అనా రోడ్రిగ్జ్-మాటియోస్ ఇలా అన్నారు: “పాలీఫెనాల్స్ గుండె జబ్బులు మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతతో సహా వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల తక్కువ ప్రమాదానికి ముడిపడి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి తోడ్పడవచ్చు.”

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రీడింగ్‌లో న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ అయిన గుంటర్ కుహ్న్లే, పాలీఫెనాల్ తీసుకోవడాన్ని ఖచ్చితంగా కొలవడం చాలా కష్టం కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండాలని కోరారు.

“పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు,” అన్నారాయన. “ప్లాంట్ ఫుడ్స్‌తో కూడిన ఆహారం ఎక్కువ కాలం టెలోమియర్‌లతో మరియు ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు పాలీఫెనాల్స్‌కు ప్రధాన మూలం కాబట్టి, ఆ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం ప్రత్యేకంగా పాలీఫెనాల్స్‌కు కారణమా లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అనే దాని మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా కష్టం.”