కొవ్వు కోల్పోవాలని మరియు కండరాలను పొందాలనుకునే వారికి, వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంలో శిక్షణా దినచర్యతో సమతుల్య ఆహారాన్ని మిళితం చేయడం ఉత్తమం.
నేను చెమటలు పట్టకుండా జిమ్ నుండి బయలుదేరాను. మరి ఇప్పుడు? నేను అని అర్థం అవసరమైన ప్రయత్నం చేయకుండా లేదా, నిజానికి, ఈ తాత్కాలిక నీటి నష్టం ఇది కేలరీల ఖర్చుతో జోక్యం చేసుకోలేదా? అన్నింటిలో మొదటిది, చెమట అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం: ఇది అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి శరీరం యొక్క శారీరక యంత్రాంగం. అందువలన, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కండరాలు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. అందువల్ల, వేడెక్కడం నివారించడానికి, చెమట విడుదల అవుతుంది. చర్మంపై ఆవిరైపోవడం ద్వారా, ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
శిక్షణ సమయంలో చెమట: దాని అర్థం చూడండి
ఇది అంత సాధారణ సంబంధం కాదు. చాలా చెమట పట్టడం అనేది శిక్షణ నిజంగా సమర్థవంతంగా ఉందని సూచించదు. “నీటిని కోల్పోవడం మరియు శరీర కొవ్వును కోల్పోవడం అనేది పూర్తిగా భిన్నమైన పరిస్థితులు. నీటిని కోల్పోవడం ద్వారా మనం కేవలం ‘డీహైడ్రేట్’ అవుతాము మరియు మనం నీటిని తీసుకున్నప్పుడు, ఈ కోల్పోయిన బరువు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కొవ్వు తగ్గడానికి, కేలరీల లోటులో ఉండటం అవసరం, తద్వారా లైపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) మరియు బీటా-ఆక్సిడేషన్ రెండూ సంభవించవచ్చు. పోషకాహార నిపుణుడు వివరిస్తాడు గుస్తావో కమర్గోFaculdade Uniguaçu వద్ద ప్రొఫెసర్.
నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు, కొవ్వు కోల్పోవడం మరియు కండరాలను పొందాలనుకునే వారికి, వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంలో శిక్షణా దినచర్యతో సమతుల్య ఆహారాన్ని మిళితం చేయడం ఉత్తమం. అంతేకాకుండా, పరిసర ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ, లింగం మరియు జన్యుశాస్త్రం (సాధారణంగా పురుషులు, స్త్రీల కంటే ఎక్కువగా చెమట పట్టడం), దుస్తులు రకం వంటి కొన్ని కారకాలచే చెమటలు ప్రభావితం అవుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
చివరగా, మీరు చాలా చెమట లేదా కొంచెం చెమట పట్టడం అనేది శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించే ఏకైక అంశం కాదు.
ఇన్స్టాగ్రామ్లో ఈ ఫోటోను చూడండి
