భావోద్వేగం మీ ఆకృతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

శిక్షణ మరియు ఆహారం మాత్రమే ఫలితాలను నిర్వచించే కారకాలు కాదు. భావోద్వేగ స్థితి శరీరంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఆందోళన, ఉదాహరణకు, హార్మోన్లు, ఆకలి మరియు తినే ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు. మరియు ఇది మీ ఆకృతిని కనిపించే దానికంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆందోళన మీ హార్మోన్లను మారుస్తుంది

శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది.

ఈ హార్మోన్ కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో.

అదనంగా, ఇది ఆకలి మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నియంత్రించే కార్టిసాల్ మరియు గ్రెలిన్ వంటి హార్మోన్లను మార్చగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మీరు ఎక్కువగా తినవచ్చు లేదా ఆకలిగా అనిపించకపోవచ్చు

ఆందోళన అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు. కొంతమందికి ఆకలి తగ్గుతుంది. ఇతరులు ఎక్కువగా తింటారు, ముఖ్యంగా అధిక కేలరీల ఆహారాలు.

ఈ ప్రవర్తనను “భావోద్వేగ ఆకలి” అంటారు. ఆహారం భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే మార్గంగా మారినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నిర్దిష్ట వ్యక్తులలో ఆహారం తీసుకోవడం పెరగడానికి దారితీస్తుంది

చక్కెర మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ కోసం కోరికలు పెరుగుతాయి

ఆందోళన యొక్క క్షణాలలో, శరీరం శీఘ్ర బహుమతిని కోరుకుంటుంది.

అందువలన, కోరిక:

• మిఠాయి.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్.
• అల్ట్రా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.

ఈ నమూనా ఆహారాన్ని హాని చేస్తుంది. మరియు ఆందోళన పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చండి.

అధ్యయనాలు చక్కెర మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను అధిక స్థాయి ఆందోళనకు లింక్ చేస్తాయి

సంబంధం రెండు-మార్గం వీధి

ఇది తినడాన్ని ప్రభావితం చేసే ఆందోళన మాత్రమే కాదు. ఆహారం కూడా భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరింత సమతుల్య ఆహార విధానాలు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటాయి. అనియంత్రిత ఆహారాలు ఆందోళన లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం మరియు మనస్సు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

ఆకృతిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం

ఆందోళన నియంత్రించబడనప్పుడు, కొన్ని ప్రభావాలు కనిపించవచ్చు:

• కొవ్వు కోల్పోవడం కష్టం.
• గ్రేటర్ పొత్తికడుపు సంచితం.
• అతిగా తినడం యొక్క భాగాలు.
• ఆహార స్థిరత్వం లో డ్రాప్.
• శిక్షణ కోసం తక్కువ శక్తి.

ఇవన్నీ భౌతిక ఫలితాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ఈ ప్రభావాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం కూడా బాగా శిక్షణ పొందినంత ముఖ్యమైనది.

కొన్ని వ్యూహాలు సహాయపడతాయి:

• సమతుల్య ఆహార నియమాన్ని నిర్వహించండి.
• చాలా నిర్బంధ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషించండి.

చిన్న సర్దుబాట్లు తేడాను కలిగిస్తాయి.

శరీరం మరియు మనస్సు కలిసి పనిచేయాలి

భావోద్వేగ సమతుల్యత లేకుండా స్థిరమైన ఆకృతి లేదు. ఆందోళన మరియు ఆహారం నేరుగా ముడిపడి ఉన్నాయి.

మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం భౌతిక ప్రక్రియలో భాగం. మరియు మీ ఫలితాలను అన్‌లాక్ చేయడానికి ఇది మిస్ అయిన వివరాలు కావచ్చు.