భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలుసా? న్యూరోసైన్స్లోని అంతర్దృష్టి మీ జీవితంలోని భావోద్వేగ తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
మన నాడీ వ్యవస్థలోని నాడీ కనెక్షన్ల యొక్క ఆత్మాశ్రయ క్షేత్రంలో మనం భావించేది జరుగుతుంది. ప్రధానంగా మెదడులో, వారి భావోద్వేగ తీవ్రత ప్రకారం అనుభవాలను నమోదు చేస్తుంది. అవి ప్రపంచం మరియు ఇతరుల గురించి మన అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తాయి, భావోద్వేగ వారసత్వం వలె మారతాయి. మరియు అది మన భౌతిక లేదా సామాజిక మనుగడకు నిజమైన ముప్పును సూచించని క్షణాలలో కూడా పరిస్థితులను భయపెట్టే విధంగా ఫిల్టర్ చేస్తుంది లేదా చూసేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, మనం భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో బాగా అర్థం చేసుకుందాం.
భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఒక ఎగ్జిక్యూటివ్ విషయంలో, ఉదాహరణకు, ఆసన్నమైన ప్రమాదం లేనప్పటికీ, పోరాడబోతున్నట్లు, పారిపోవాలి లేదా పక్షవాతానికి గురవుతున్నారనే భావన, అదే వాతావరణంలో గతంలో జరిగిన ఒక గదిలో మీటింగ్లో, గతంలో మైక్రోఅగ్రేషన్లు లేదా బెదిరింపులు జరిగినప్పుడు వంటి అనుభవం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. మన భావోద్వేగ వారసత్వాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మనం ఏమి చేయాలి? బాగుంది, శరీర అవగాహనను వ్యాయామం చేయండి మరియు ది క్లిష్టమైన తార్కికం ఈ క్షణాలలో, హృదయ స్పందన, చెమట మరియు నొప్పి వంటి వేగవంతమైన శారీరక మార్పులను మనం గమనించిన వెంటనే, ఇది సహాయపడుతుంది స్వయంచాలక ప్రతిచర్యలను నిర్వహించండి.
ఓ”వాగస్ నాడి” మన శరీరంలో అతి పొడవైనది మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ. లోతైన శ్వాస మరియు శరీర అవగాహన మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. ఉద్దీపన మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన మధ్య మానసిక ఖాళీని పెంచడం, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే బాధాకరమైన పరిస్థితులను అనుభవించిన వారికి.
ఇతర వ్యూహాలు
ఇప్పటికే చికిత్సా విధానాలు మరియు ది భావాల నిరంతర పర్యవేక్షణ గత అనుభవాల భావోద్వేగ వారసత్వాలతో కనెక్షన్లపై అవగాహన తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సందర్భంలో, ఉద్దేశ్యం మనం అనుభూతి చెందడాన్ని “అణచివేయడం” లేదా ప్రస్తుత పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా లేదని “నటించడం” కాదు. అయితే మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్నది గత అనుభవానికి సంబంధించినదా లేదా వాస్తవానికి మీరు అనుభవిస్తున్న క్షణంతో సంబంధం కలిగి ఉందా అని ప్రశ్నించుకోండి. అయితే, ప్రశ్న: నేను ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో జీవిస్తున్నానా? అలా అయితే, ప్రమాదం ఏమిటి మరియు నేను ఏమి చేయగలను?
కార్పొరేట్ ప్రపంచంలోని దైనందిన జీవితంలో, భావోద్వేగ వారసత్వ పునరుద్ధరణలను మనం అనుభవించవచ్చు, ఇవి తరచుగా కలత చెందుతాయి. దీనికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలనే ఎంపిక మనదే కావచ్చు మరియు ఉండాలి. మనం మనుషులమని మరియు భయం, కోపం, విచారం, అపరాధం, అవమానం మరియు అనేక ఇతర భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నామని గుర్తించడం ద్వారా, మేము బ్యాడ్జ్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు పక్కన పెట్టి, మన సామర్థ్యాన్ని వ్యక్తీకరించే అవకాశాన్ని పెంచుకుంటాము మరియు మంచి నిర్ణయాలు మరియు సంబంధాల కోసం మన శక్తిని మరియు ప్రభావాన్ని ఉపయోగించుకుంటాము.
