మీ కాఫీని మార్చాలనుకుంటున్నారా? 3 టీలు ఉదయాన్నే శక్తిని మరియు స్వభావాన్ని ఇస్తాయి

కాఫీ జాతీయ అభిరుచి మరియు చాలా మందికి అధికారిక అలారం గడియారం.

అయినప్పటికీ, అధిక కెఫిన్ వణుకు, ఆందోళన మరియు మధ్యాహ్నపు శక్తి క్రాష్‌కు కారణమవుతుంది.

మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి మరింత సమతుల్య ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, టీలు మీ ఉత్తమ మిత్రులుగా ఉంటాయి.

కొన్ని టీలలో క్రమంగా నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువసేపు దృష్టిని మరియు తక్కువ ఆందోళనను నిర్ధారిస్తుంది.

మీ ఉదయం కప్పు కాఫీని భర్తీ చేయడానికి 3 శక్తివంతమైన ఎంపికలను చూడండి.

1. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ మొక్క నుండి తీయబడుతుంది కామెల్లియా సినెన్సిస్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు మరియు కొవ్వు బర్నింగ్‌ను వేగవంతం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ ఉదయం కోసం పెద్ద రహస్యం కెఫిన్ కలయిక ఎల్-టీనినా.

• ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది: L-theanine ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మీకు నిద్రపోకుండా విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. కెఫిన్‌తో కలిపి, ఇది మెదడు పనితీరును స్థిరంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అప్రమత్తంగా ఉండండి, కానీ ఏకాగ్రతతో మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.

• తయారీ చిట్కా: మరిగే నీటిని ఉపయోగించవద్దు. మొదటి బంతులు కనిపించినప్పుడు వేడిని ఆపివేయండి. ఇది టీ చేదుగా మారకుండా చేస్తుంది. కేవలం 3 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి మూలికను వదిలివేయండి.

2. నిమ్మకాయతో అల్లం టీ

సోమరితనాన్ని పారద్రోలడానికి మీకు ఉత్సాహంతో కూడిన “షాక్” అవసరమైతే, ఇది సరైన ఎంపిక. అల్లం ఒక శక్తివంతమైన థర్మోజెనిక్. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రారంభంలో మెరుగుపరుస్తుంది.

• ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది: అల్లం డోపమైన్, ప్రేరణ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తాజాదనాన్ని తెస్తుంది మరియు నిద్ర తర్వాత శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్వచ్ఛమైన మరియు సహజమైన శక్తి.

• తయారీ చిట్కా: తాజా అల్లం ముక్కలను సుమారు 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. వడకట్టి, త్రాగేటప్పుడు సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని జోడించండి. పూర్తి ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి తీపిని నివారించండి.

3. మేట్ టీ

మేట్ టీ అనేది కెఫిన్ మరియు థియోబ్రోమిన్ (చాక్లెట్ వంటి పదార్ధం) అత్యధిక సాంద్రత కలిగిన కషాయాలలో ఒకటి. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేసే లేదా తీవ్రమైన పని చేసే వారికి ఇది సరైనది.

• ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది: ఇది మానసిక అలసటను పోగొట్టి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. మేట్‌లో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కండరాల సంకోచం మరియు శారీరక శక్తికి సహాయపడతాయి.

• తయారీ చిట్కా: మీరు సహచరుడిని వేడిగా లేదా చల్లగా తినవచ్చు. ఉదయం కోసం, వేడి వెర్షన్ జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. పూర్తి, మరింత అద్భుతమైన రుచి కోసం కాల్చిన మూలికలను ఉపయోగించండి.

మీ ఉదయం శక్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి చిట్కాలు

టీ కోసం కాఫీని మార్చుకోవడం రుచికి అనుగుణంగా ఉండే కాలం అవసరం. మొదట, మీరు కాఫీ యొక్క బలమైన చేదును కోల్పోవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు విలువైనవి.

• చక్కెరను నివారించండి: చక్కెర గ్లూకోజ్ స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది, ఇది వెంటనే అలసిపోతుంది. మూలికల సహజ రుచిని ఇష్టపడండి లేదా తీయడానికి కొద్దిగా దాల్చిన చెక్కను ఉపయోగించండి.

• సమయంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి: అవి టీ అయినప్పటికీ, వాటిలో ఉద్దీపనలు ఉంటాయి. తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం మానుకోండి 16గం కాబట్టి రాత్రి మీ నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగించకూడదు.

• హైడ్రేషన్: మీ టీకి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. శరీరం నిర్జలీకరణంతో మేల్కొంటుంది మరియు మూలికలు బాగా పని చేయడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

ఈ కషాయాల కోసం కాఫీని మార్చుకోవడం కడుపు ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రయత్నించండి మరియు మీ లయకు ఏది బాగా సరిపోతుందో కనుగొనండి.