క్రియేటిన్ పురుషులు మరియు స్త్రీలకు ఒకేలా పనిచేస్తుందా? నిపుణుడు చెప్పేది చూడండి
క్రియేటిన్ అనేది స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్లో ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి మరియు దీని ప్రభావాలు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సమానంగా ఉంటాయి.
“ఇది బలాన్ని పెంచుతుంది, అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలలో మెరుగైన పనితీరు, ఎక్కువ రికవరీ సామర్థ్యం మరియు శక్తి శిక్షణతో అనుబంధించబడినప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షించడానికి మరియు పొందేందుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది” అని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రూత్ ఎగ్ చెప్పారు.
క్రియేటిన్ వృద్ధాప్యం అంతటా సన్నని ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుపై సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మానసిక అలసటను తగ్గిస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సప్లిమెంటేషన్కు ప్రతిస్పందన వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు, అయితే ఈ వైవిధ్యం లింగానికి సంబంధించినది కాదు, శరీర కూర్పు, ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శిక్షణ స్థాయి వంటి అంశాలకు సంబంధించినది.
“క్రియేటిన్ హార్మోన్ లేదా అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్ కాదని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, కానీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే పదార్థం మరియు మాంసం మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.
