ఉదయాన్నే వేడినీరు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

“ఇది నా సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లో కనిపించింది మరియు నేను ఒకదాని తర్వాత మరొక వీడియోను చూశాను… నేను ఆలోచించే వరకు, ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?”, అని 21 ఏళ్ల మేరీమ్ ఖాన్ చెప్పింది.

ఇది కఠినమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్ లేదా ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ అమృతం గురించి కాదు. ఖాన్ మరియు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు అనుసరిస్తున్న ట్రెండ్ ఏమిటంటే ఉదయాన్నే వేడి నీటిని తాగడం.

భారతదేశంలో ఉద్భవించిన సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం మరియు ఆయుర్వేదం వంటి సమగ్ర వ్యవస్థలు, వేలాది సంవత్సరాలుగా వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రచారం చేశాయి. అయితే ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో సోషల్ మీడియాలో విస్తరించిన తర్వాత ఈ పురాతన ఆచారం కొత్త ప్రపంచ ప్రేక్షకులకు చేరుకుంది.

టిక్‌టాక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోని వీడియోలు “న్యూలీ చైనీస్” మరియు “చైనామాక్సింగ్” అనే ఆంగ్ల వ్యక్తీకరణలతో ట్యాగ్ చేయబడినవి మిలియన్ల కొద్దీ వీక్షణలను పొందాయి. అవి ఎక్కువగా యువకులు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, వెచ్చని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు తినడం మరియు స్ట్రెచింగ్‌తో వారి రోజును ప్రారంభించడం వంటివి కలిగి ఉంటాయి.

అయితే ఈ సాధారణ అలవాట్లు నిజంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయా?

‘Qi’ని సంరక్షించు

చైనాలో మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆచరించే సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి, శక్తి, లేదా క్వి (氣), శరీరం గుండా ప్రసరిస్తుంది మరియు ఈ ప్రవాహం అడ్డంకులు లేదా అసమతుల్యతలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అనారోగ్యాలు సంభవిస్తాయి.

గోరువెచ్చని నీటిని (40-60°C వద్ద, నోరు లేదా గొంతు మంటను నివారించడానికి) త్రాగడం వల్ల Qiని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సంరక్షిస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది అని దీని ప్రతిపాదకులు నమ్ముతారు.

సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్య పరిశోధకుడు షున్ ఔ (歐舜英) వివరిస్తూ, “దీనిని ఒక ఇల్లుగా భావించండి.

సంపూర్ణ ఆరోగ్య వ్యవస్థ ప్రకారం, చల్లని ఆహారాలు తినడం ఇంటి గుండా డ్రాఫ్ట్ లాగా పనిచేస్తుందని ప్రొఫెసర్ చెప్పారు.

ఇంట్లో వెచ్చని చెప్పులు ధరించడం మరియు వేడి భోజనంతో రోజు ప్రారంభించడం వంటి ఇతర సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధ మార్గదర్శకాలకు ఈ సిద్ధాంతం ఆధారంగా పనిచేస్తుంది.

టిక్‌టాక్‌లో ట్రెండ్‌ని గమనించిన తర్వాత ప్రస్తుతం లండన్‌లో నివసిస్తున్న ఆర్కిటెక్చరల్ అసిస్టెంట్ ఖాన్ కోసం సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధాన్ని స్వీకరించడానికి ఈ అలవాట్లు గేట్‌వే.

నెమ్మదిగా, ద్రవ కదలికలు, లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే తాయ్ చి చువాన్ అభ్యాసంతో తన రోజును ప్రారంభించడం వల్ల మరియు తన సాధారణ కాఫీని వెచ్చని నీటితో భర్తీ చేయడం వల్ల తనకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆమె చెప్పింది.

“నేను మేల్కొన్న వెంటనే కెఫిన్‌తో, నేను కొంచెం జబ్బుపడినట్లు నేను గమనించలేదు,” ఆమె చెప్పింది. “నేను వేడి నీటిని తాగడం ప్రారంభించాను, కొన్నిసార్లు పుదీనా, నిమ్మకాయతో… మరియు నేను మరింత పునరుద్ధరించబడ్డాను.”

ప్రజలు సాంప్రదాయ వైద్యం వైపు ఎందుకు మొగ్గు చూపుతున్నారు?

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) గ్లోబల్ ట్రెడిషనల్ మెడిసిన్ సెంటర్ యాక్టింగ్ డైరెక్టర్ శ్యామా కురువిల్లా ప్రకారం, సాంప్రదాయ చైనీస్ జీవనశైలిపై యువ తరాల ఆన్‌లైన్ ఆసక్తి పెరుగుతున్న సామాజిక ధోరణిని ప్రతిబింబిస్తుంది.

“ఐరోపాలో కూడా, జనాభా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి,” ఆమె వివరిస్తుంది.

“జర్మనీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జనాభాలో 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది కొన్ని రకాల సాంప్రదాయ పరిపూరకరమైన ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. మరియు కొన్ని దేశాల్లో – చైనా, ఇండియా – బహుశా 90% కంటే ఎక్కువ.”

దాని ప్రతిపాదకులలో కొందరు ఆధునిక వైద్యాన్ని విశ్వసించరు, ఇది కోవిడ్-19 మహమ్మారి ద్వారా విస్తరించి ఉండవచ్చు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం సర్వే చేసిన వ్యక్తులలో వైద్యులు మరియు ఆసుపత్రులపై నమ్మకం 2020లో 70% నుండి 2024లో 40%కి పడిపోయిందని సూచిస్తుంది.

ఇతర వ్యక్తులకు బయోమెడికల్ ఔషధం అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు లేదా సాంప్రదాయ ఔషధాన్ని చౌకైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

మరియు కొందరు సాంప్రదాయ ఔషధం వైపు ఆకర్షితులవుతారు ఎందుకంటే ఇది సంపూర్ణమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన విధానాన్ని అందిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వంటి అలవాట్లు మనస్సు, శరీరం మరియు పర్యావరణం మధ్య సమతుల్యతను పెంపొందించే ఆరోగ్య వ్యవస్థల్లోకి ప్రవేశ స్థానంగా ఉంటాయి.

ఈ వ్యవస్థలు చాలా మందికి లోతైన సాంస్కృతిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు చారిత్రక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్నాయి.

“చాలా మంది సాంప్రదాయ వైద్య అభ్యాసకులు మరియు దేశీయ కమ్యూనిటీలు ‘మేము దీనిని సహస్రాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్నాము… ఇది ప్రజలకు సహాయపడటం మేము చూశాము,’ అని కురువిల్లా చెప్పారు.

గ్లోబల్ ట్రెడిషనల్ మెడిసిన్ కోసం WHO కేంద్రం రోగులకు మరియు విధాన రూపకర్తలకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇప్పటికే ఉన్న సాక్ష్యాలను అంచనా వేస్తుంది. ఇది ఒక పెద్ద పని, ప్రస్తుతం ప్రపంచ ఆరోగ్య పరిశోధనకు అంకితమైన నిధులలో 1% కంటే తక్కువ సాంప్రదాయ ఔషధం కోసం ఖర్చు చేయబడుతుందని ఆమె పేర్కొంది.

“సాక్ష్యం బేస్ పెంచడానికి భారీ అవసరం ఉంది,” కురువిల్లా హైలైట్.

WHO నిపుణుడు, సాంప్రదాయ ఔషధం ప్రయత్నించే ముందు, రోగులు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడి, వారి ప్రస్తుత సంరక్షణ సందర్భంలో అది సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు.

కానీ ప్రత్యేకంగా వేడి నీటిని తాగడం గురించి ఏమిటి?

WHOకి నిర్దిష్ట మార్గదర్శకత్వం లేదు, అయితే ఇది నీటి ఉష్ణోగ్రత, మీరు త్రాగే మొత్తం మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుందని కురువిల్లా చెప్పారు.

“ఇట్స్ ఆల్ ఎబౌట్… ఎవిడెన్స్ అండ్ బ్యాలెన్స్”, ఆమె హైలైట్ చేస్తుంది.

సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?

మీరు నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని సాధారణ అభ్యాసకురాలు రోజీ బ్రూక్స్, దీర్ఘాయువు నిపుణుడు తెలిపారు.

“జీర్ణానికి కొంత ఉపాంత ప్రయోజనం ఉంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది,” ఆమె హైలైట్ చేస్తుంది.

గొంతును కడుపుతో కలిపే గొట్టం అన్నవాహికలోని దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి వెచ్చని నీరు సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి, బ్రూక్స్ వివరించారు.

“కానీ ఎలాగైనా, నీరు త్రాగడం, వేడి లేదా చల్లగా, ఆర్ద్రీకరణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది,” ఆమె కొనసాగుతుంది.

“చల్లని నీరు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు కూడా లేవు” అని బ్రిటిష్ ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్ డాక్టర్ హెలెన్ మెడికల్‌లోని జీవనశైలి వైద్యురాలు GP సెలీనా గ్రే చెప్పారు.

సోషల్ మీడియాలో కొన్ని వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కొవ్వును కాల్చవచ్చు, జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా శరీరాన్ని “డిటాక్సిఫై చేస్తుంది” అని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని ఆమె హైలైట్ చేసింది.

“ఒక వ్యక్తి గోరువెచ్చని నీటిని ఇష్టపడితే మరియు వీడియో వారిని ఎక్కువగా తాగమని ప్రోత్సహిస్తే, అది చాలా బాగుంది, కానీ అది జీవక్రియ సత్వరమార్గం కాదు” అని డాక్టర్ వివరిస్తాడు.

సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంతో చుట్టుముట్టబడిన సింగపూర్‌లో గ్రే పెరిగింది. “నా లోపలి భాగాన్ని వేడి చేయడానికి వేడినీరు త్రాగమని మా అమ్మ చెప్పడం ఇప్పటికీ నేను వింటున్నాను” అని ఆమె చెప్పింది.

“ఈ సంప్రదాయాలు సహజమైన, మరింత ప్రాప్యత మరియు సాంస్కృతికంగా అర్ధవంతమైనవిగా భావించే నిత్యకృత్యాలను అందిస్తాయి.”

వేగం తగ్గించే అవకాశం

వేడి నీటిని త్రాగడానికి సంబంధించిన ఆధారాలు చాలా సన్నగా ఉన్నాయి, అయితే ఇతర సాంప్రదాయ పద్ధతులు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

మొత్తం పదార్ధాలతో తయారుచేసిన వేడి అల్పాహారం, ఉదాహరణకు, చల్లటి గిన్నె తృణధాన్యాల కంటే పోషకాహారంగా పూర్తి కావచ్చు.

అదేవిధంగా, చల్లని పాదాలు అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉండటం వల్ల మనకు విశ్రాంతి మరియు మంచి నిద్రలో సహాయపడుతుంది.

మరియు నిరాడంబరమైన కానీ మంచి-నాణ్యత గల అధ్యయనాలు సాంప్రదాయ చైనీస్ తాయ్ చి చువాన్ మరియు కిగాంగ్ వ్యాయామాలు ఓర్పు, చలనశీలత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవని నిర్ధారించాయి.

చైనీస్ వైద్య నిపుణుడు షున్ ఔ ప్రకారం, “తరచుగా, మన దైనందిన జీవితంలో, మన మనస్సు పరుగెత్తుతుంది”. “మన శరీరం మరియు మన మనస్సు రెండు వేర్వేరు ప్రదేశాలలో ఉన్నాయి.”

“ధ్యానం, కిగాంగ్ మరియు తాయ్ చి యొక్క మొత్తం భావన దానిని నెమ్మదిస్తుంది.”

బ్రూక్స్ గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల ఎటువంటి ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నమ్మలేదు, కానీ అది మానసికంగా సహాయపడుతుందని అతను అంగీకరించాడు.

“ఇది ఒక రకమైన రొటీన్,” ఆమె చెప్పింది. “మరియు ఇది మీ కోసం మీకు సమయాన్ని ఇస్తుంది, మా బిజీ ప్రపంచంలో మేము తరచుగా మరచిపోతాము.”

ఆమె మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల పరిణామాలను అనుభవించిందని మరియు ఉదయాన్నే వేడినీరు తాగడం వల్ల ఆమె స్వీయ-ఉత్సాహాన్ని పొందుతుందని ఖాన్ చెప్పారు.

“నేను వేగాన్ని తగ్గించడానికి, అన్నింటినీ స్వీకరించడానికి మరియు నా రోజును ఉద్దేశ్యంతో ప్రారంభించడానికి ఒక అవకాశంగా చూస్తున్నాను.”