శిక్షణ పొందాలనే కోరిక కనిపించని రోజులు ఉన్నాయి. మీరు వెళ్లడం గురించి కూడా ఆలోచిస్తారు, కానీ మీ శరీరం స్పందించదు, మీ శక్తి తక్కువగా ఉంది మరియు ఏదైనా సాకు చెల్లుబాటు అయ్యేలా ఉంది. ఈ క్షణాలలో, సందేహం తలెత్తుతుంది: ఇది సోమరితనం లేదా నిజమైన అలసట?
దీన్ని ఎలా వేరు చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది. శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు పట్టుబట్టడం దాని పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, ప్రేరణ తగ్గినప్పుడల్లా వదులుకోవడం కూడా ఎలాంటి ఫలితాలను నిరోధిస్తుంది.
మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మరింత స్పృహతో వ్యవహరించడం కీలకం.
సోమరితనం లేదా అలసట: తేడా ఏమిటి
సోమరితనం సాధారణంగా క్షణిక ప్రేరణ లేకపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. శరీరానికి శక్తి ఉంది, కానీ మనస్సు దాని కంఫర్ట్ జోన్ను విడిచిపెట్టడానికి ఇష్టపడదు.
నిజమైన అలసటలో శారీరక లేదా మానసిక అలసట ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, శరీరం వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది.
ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం వల్ల ఎక్కువ మరియు తక్కువ శిక్షణను నిరోధిస్తుంది.
ఇది కేవలం సోమరితనం కావచ్చు అనే సంకేతాలు
సంకల్పం లేకపోవడం ఎల్లప్పుడూ మీరు ఆపాలని అర్థం కాదు. అనేక సందర్భాల్లో, ఇది కేవలం ప్రారంభ ప్రతిఘటన.
మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు మెరుగవుతారు
శిక్షణ ప్రారంభమైన తర్వాత మానసిక స్థితి కనిపించినప్పుడు సోమరితనం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి. ఆ మొదటి కొన్ని నిమిషాలు కష్టం, కానీ శరీరం లయలోకి వస్తుంది.
ఇది శక్తి అందుబాటులో ఉందని చూపిస్తుంది, కేవలం ప్రారంభ ప్రేరణ లేదు.
ఇది శక్తి లేకపోవడం కంటే సంకల్పం లేకపోవడం
మీరు ఇతర కార్యకలాపాలను సాధారణంగా చేయగలిగితే, శిక్షణ సమయంలో మాత్రమే చిక్కుకుంటే, అది శారీరకంగా కంటే మానసికంగా ఎక్కువ కావచ్చు.
ఈ సందర్భాలలో, సాధారణంగా పని చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించకపోయినా ప్రారంభించండి.
మీరు రోజుల తరబడి శిక్షణ పొందలేదు
మీరు నిశ్చలంగా కూర్చున్న కొద్దీ, తిరిగి రావడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఇది వాయిదా చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కష్టతరమైన విషయం కేవలం అలవాటుగా మారడం.
ఇది నిజమైన అలసట అని సంకేతాలు
ఇప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమం అనే పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
మీ శరీరం నిజంగా నొప్పిగా ఉంది
ఒక విషయం శిక్షణ నుండి తేలికపాటి అసౌకర్యం. మరొకటి తీవ్రమైన నొప్పి, ఇది కదలికను పరిమితం చేస్తుంది.
ఈ సందర్భంలో, పట్టుబట్టడం గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
రోజంతా శక్తి లేకపోవడం
మీరు నిరంతర అలసట, ఏకాగ్రత కష్టం మరియు సాధారణ పనులకు కూడా తక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తే, అది శారీరక లేదా మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు.
ఈ పరిస్థితుల్లో శిక్షణ ఉత్పాదకంగా ఉండకపోవచ్చు.
నేను నిన్ను చాలనట్లు నాశనం చేస్తున్నాను
పేలవమైన నిద్ర నేరుగా కండరాల పనితీరు మరియు రికవరీని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ నిద్ర తాజాగా లేకుంటే, తీవ్రమైన శిక్షణకు తిరిగి రావడానికి ముందు విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం.
మిడిల్ గ్రౌండ్ కూడా ఉంది
సమాధానం ఎల్లప్పుడూ కష్టపడి శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా శిక్షణ ఇవ్వకపోవడం. చాలా బాగా పనిచేసే మధ్యే మార్గం ఉంది.
మీరు తేలికైన వ్యాయామం, నడక లేదా సాగదీయడం కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయకుండా కదిలేలా చేస్తుంది.
ఈ వ్యూహం మీ శరీర సంకేతాలను విస్మరించకుండా స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఆచరణలో ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి
పరీక్షించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఏమిటంటే, మీకు 10 నిమిషాలు కేటాయించడం: ఒత్తిడి లేకుండా శిక్షణ ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి.
శక్తి మెరుగుపడితే, కొనసాగండి. అలసట కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతుంటే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఈ రకమైన యాక్టివ్ లిజనింగ్ అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.
అలసటను విస్మరించడంతో సమస్య
మీ శరీరాన్ని నిరంతరం బలవంతం చేయడం వల్ల పనితీరు తగ్గడం, ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు గాయాలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
ఇంకా, తగినంత రికవరీ లేకుండా అధిక శిక్షణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా ప్రక్రియలో భాగమే.
ఎల్లప్పుడూ సోమరితనం ఇవ్వడంతో సమస్య
మరోవైపు, ప్రేరణ కనిపించనప్పుడు శిక్షణను నివారించడం అలవాటును సృష్టించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఫలితం స్థిరత్వం లేకుండా ప్రయత్నించడం మరియు వదులుకోవడం యొక్క చక్రం.
అందుకే బద్ధకం మరియు అలసట మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చివరికి, ఏది నిజంగా ముఖ్యమైనది
శిక్షణ అనేది ప్రతిరోజూ ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా చేయడం గురించి కాదు, ఇది కాలక్రమేణా స్థిరత్వం గురించి.
ఎప్పుడు పట్టుబట్టాలో మరియు ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసుకోవడం ఈ దినచర్యను స్థిరంగా చేస్తుంది.
మరియు తరచుగా, ఇదంతా ఒక సాధారణ నిర్ణయంతో మొదలవుతుంది: మీ శరీరాన్ని వినండి — నిజంగా.
