నిపుణులు శరీరంపై నిష్క్రియాత్మకత యొక్క ప్రభావాల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు మరియు ఏ పరీక్షలు ముందుగానే సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి
చాలా గంటలు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమను నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు చిన్న కదలికలతో దినచర్యను నిర్వహించడం రోజువారీ జీవితంలో ప్రమాదకరం అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, టైప్ 2 డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్ మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి నిశ్చల జీవనశైలి ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి విజిటెల్ నిఘా వ్యవస్థ నుండి వచ్చిన డేటా, 2024లో, బ్రెజిలియన్ పెద్దలలో 62.6% మంది అధిక బరువుతో ఉన్నారని, జనాభా జీవనశైలిలో సరిపోని ఆహారం మరియు తక్కువ స్థాయి శారీరక శ్రమ వంటి మార్పులను ప్రతిబింబిస్తున్నట్లు చూపుతోంది. నిశ్చల జీవనశైలితో ముడిపడి ఉన్న అధిక బరువు జీవక్రియ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
డాక్టర్ ప్రకారం. ఫ్లావియా పియరోని, సావో మార్కోస్ సౌడే ఇ మెడిసినా డయాగ్నోస్టికా వద్ద ఎండోక్రినాలజిస్ట్, దాసా నుండి, శరీరం సాధారణంగా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ఆవిర్భావానికి ముందు కూడా ఏదో బాగా పనిచేయడం లేదని సంకేతాలను ఇస్తుంది.
“నిశ్చల జీవనశైలి జీవక్రియను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకుండా శరీరం ఎక్కువ కాలం ఉండిపోయినప్పుడు, రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు శరీర కూర్పులో కూడా మార్పులు సంభవించవచ్చు. వీటిలో చాలా మార్పులు తెలివిగా ప్రారంభమవుతాయి, అయితే ప్రయోగశాల మరియు వైద్య పరీక్షలలో గుర్తించవచ్చు”, అతను వివరించాడు.
క్రింద, నిశ్చల జీవనశైలి ఇప్పటికే మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని సూచించే ఐదు సంకేతాలను చూడండి.
1. తరచుగా అలసట మరియు కండిషనింగ్ కోల్పోవడం
మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు అలసటగా అనిపించడం లేదా నడవడానికి తక్కువ దూరాలు అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి శారీరక తయారీ లేకపోవడం. రెగ్యులర్ యాక్టివిటీ లేకపోవడం వల్ల కార్డియోస్పిరేటరీ కెపాసిటీ తగ్గుతుంది, రోజువారీ పనులు మరింత అలసిపోయేలా చేస్తాయి.
రియో డి జనీరోలోని దాసా నుండి ఆల్టా డయాగ్నోస్టికోస్లోని కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ బ్రెనో గియెస్టల్కి, ఈ అలసట ఒక ముఖ్యమైన హెచ్చరికగా చెప్పవచ్చు. “ఒక వ్యక్తి ఫిట్నెస్ కోల్పోయినప్పుడు, సాధారణ కార్యకలాపాలు చాలా కష్టంగా మారతాయి, ఇది జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.”
నిపుణుడి ప్రకారం, శారీరక కండిషనింగ్ అనేది గరిష్ట VO₂కి నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆక్సిజన్ను ఉపయోగించగల శరీర సామర్థ్యానికి సూచిక. “మెడిసిన్లో ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన గుర్తులలో గరిష్ట VO₂ ఒకటి అని ఈ రోజు మనకు తెలుసు”, అని అతను చెప్పాడు.
వ్యాయామ పరీక్ష మరియు ఎర్గోస్పిరోమెట్రీ వంటి పరీక్షలు ఈ సామర్థ్యాన్ని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయని అతను వివరించాడు. “ఎర్గోస్పిరోమెట్రీ బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రయత్నం సమయంలో ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని నేరుగా కొలుస్తుంది.”
“కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్ అనేది ఒక ప్రాథమిక జీవసంబంధమైన మార్కర్. కొలెస్ట్రాల్ లేదా గ్లూకోజ్ వంటి కారకాల మాదిరిగా కాకుండా, గరిష్టంగా VO₂ పెంచే సామర్థ్యం ఉన్న మందులు లేవు; అందువల్ల, నిజమైన ‘పిల్’ శారీరక వ్యాయామం”, డాక్టర్ బ్రెనో గియెస్టల్ వ్యాఖ్యానించారు.
2. బరువు పెరగడం మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పెరగడం
శక్తి వ్యయం తగ్గడం ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ చేరడంలో కొంత భాగం కాలేయం, క్లోమం మరియు ప్రేగు వంటి అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయిన విసెరల్ కొవ్వు రూపంలో సంభవిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
“పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు కాలేయం అని పిలవబడే హెపాటిక్ స్టీటోసిస్కు దారి తీస్తుంది. TGO, TGP మరియు గామా GT వంటి రక్త పరీక్షలు సాధ్యమయ్యే కాలేయ మార్పులను అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఉదర అల్ట్రాసౌండ్ అవయవంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని గుర్తించగలదు” అని పియర్ డాక్టర్ ఫ్లావియా వివరించారు.
3. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలలో మార్పులు
స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకపోయినా, నిశ్చల జీవనశైలి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది కొలెస్ట్రాల్ LDL (“చెడు కొలెస్ట్రాల్”గా పరిగణించబడుతుంది) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, HDL తగ్గింపుతో పాటు, గుండెకు రక్షిత పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
4. రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగడం మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ ఇన్సులిన్కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. కండరాల నొప్పి మరియు శరీరం దృఢత్వం
సాధారణ కదలిక లేకపోవడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం, వశ్యత తగ్గడం మరియు కీళ్ల లేదా కండరాల నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వైద్య మూల్యాంకనం మరియు సిఫార్సు చేసిన పరీక్షలు
ఈ సంకేతాలను గుర్తించిన తర్వాత, వైద్య మూల్యాంకనం మరియు పరీక్షలు శరీరం జీవనశైలికి ఎలా స్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. “సాధారణంగా అభ్యర్థించే పరీక్షలలో ఇవి ఉన్నాయి: రక్తంలో చక్కెర గ్లూకోజ్ జీవక్రియను అంచనా వేసే ఉపవాసం మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్, మరియు అవసరమైనప్పుడు క్లినికల్ మరియు కార్డియోలాజికల్ పరీక్షలతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను కొలిచే లిపిడ్ ప్రొఫైల్”, డాక్టర్ ఫ్లావియా పియరోని హైలైట్ చేస్తుంది.
మరియానా బెగో ద్వారా
