ఇంట్లో సరిగ్గా కొలవడం మరియు ప్రమాదకరమైన తప్పులను నివారించడం ఎలా

అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక నిశ్శబ్ద వ్యాధి, ఇది తీవ్రమైన ప్రమాదాలను నివారించడానికి నిరంతరం పర్యవేక్షణ అవసరం. ఇంటి పర్యవేక్షణ రోజంతా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

బ్రెసిలియాలోని హాస్పిటల్ సిరియో లిబానెస్‌లోని కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఫెర్నాండా వీలర్ ప్రకారం, ఇది కార్యాలయాలలో సాధారణ అవకతవకలను నివారిస్తుంది.

చాలా మంది రోగులు స్వచ్ఛమైన భయాందోళనతో వైద్యుడిని చూసినప్పుడు మాత్రమే అధిక రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు. ఇంట్లో కొలవడం మీ సేంద్రీయ పనితీరు యొక్క మరింత వాస్తవిక ప్రమాణాన్ని అందిస్తుంది.

ఇంట్లో రక్తపోటును ఎలా సరిగ్గా కొలవాలి

ఖచ్చితమైన ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ మరియు ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలను అనుసరించాలి. చిన్న వివరాలు పరికరంలో ప్రమాదాలను మాస్క్ చేయవచ్చు లేదా తప్పుడు అలారాలను సృష్టించవచ్చు.

కొలత ముందు తయారీ

ప్రారంభించడానికి ముందు కనీసం ఐదు నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొలతకు ముప్పై నిమిషాల ముందు కాఫీ, ఆల్కహాల్ లేదా సిగరెట్లను నివారించండి.

మీ డిజిటల్ పరికరాన్ని ఉపయోగించే ముందు భౌతిక కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు. మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయండి, ఎందుకంటే శారీరక అసౌకర్యం క్షణక్షణానికి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

రక్తపోటును కొలవడానికి అనువైన భంగిమ

మీ వీపుకు మద్దతుగా కూర్చోండి మరియు మీ పాదాలను నేలపై పూర్తిగా చదును చేయండి. మీ కాళ్ళను ఎప్పుడూ దాటవద్దు, ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీ చేతిని రిలాక్స్‌గా ఉంచండి మరియు మీ గుండె స్థాయిలో ఉంచండి. మీ పరిమాణానికి తగిన కఫ్‌తో మాత్రమే ధృవీకరించబడిన పరికరాలను ఉపయోగించండి.

ఫలితాలను మార్చే అంశాలు

రక్తపోటు స్థిరంగా ఉండదు మరియు మీ భావోద్వేగాలను బట్టి మారుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఖచ్చితమైన కొలతల యొక్క ప్రధాన విలన్లు.

నిద్ర లేమి మరియు అదనపు ఉప్పు కూడా సంఖ్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పర్యావరణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత కూడా మీ రక్తనాళ వ్యవస్థలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది.

మీ సంఖ్యలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

వివిక్త కొలత కంటే ధోరణి చాలా ముఖ్యమైనదని డాక్టర్ ఫెర్నాండా వివరించారు. మీ ఆరోగ్యం కోసం సూచన విలువలను తనిఖీ చేయండి:

• సాధారణం: దిగువ 12 బై 8 (120/80 mmHg).

• శ్రద్ధ: 12 నుండి 8 మరియు 13 నుండి 8.5 మధ్య.

• రక్తపోటు: 14 బై 9 (140/90 mmHg)కి సమానం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.

విలువలు తరచుగా ఎక్కువగా ఉంటే, వెంటనే ప్రత్యేక వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

సరైన పర్యవేక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ

కొలతల క్రమబద్ధత ప్రతి రోగి ప్రొఫైల్ మరియు వైద్య సలహాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు నివారణ స్క్రీనింగ్ వలె అప్పుడప్పుడు కొలతలు తీసుకోవచ్చు.

నియంత్రిత రక్తపోటు రోగులు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వారి రక్తపోటును కొలవాలి. మందులు సర్దుబాటు చేయబడితే, ప్రతిరోజూ కొలతలు తీసుకోవాలి.