నేను అడ్రియాన్ గలిస్టియుతో ఈ ఫిట్నెస్ పేట్ నేర్చుకున్న తర్వాత మళ్లీ ఎండిన గుడ్లతో కూడిన బ్రెడ్ తినలేదు. ఇది చాలా తేలికైనది మరియు పోస్ట్ వర్కౌట్కు అనువైనది
చప్పగా మరియు రుచిలేని పోస్ట్ వర్కౌట్తో విసిగిపోయారా? అడ్రియాన్ గలిస్టియు రుచికరమైన, తేలికైన మరియు చాలా సులభంగా తయారు చేయగల ఫిట్నెస్ పేటీని బోధిస్తుంది
శిక్షణ ఇచ్చే లేదా సాధారణంగా నడుస్తున్న ఎవరికైనా అది తెలుసు మీరు చాలా శ్రమ తర్వాత ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు, పోస్ట్-వర్కౌట్ చాలా స్వాగతం. చాలా మంది వారు ప్రోటీన్ స్మూతీస్ (ప్రసిద్ధ స్మూతీస్) సిద్ధం చేయడానికి ఇష్టపడతారుఇతరులు ప్రాథమికంగా వెళ్లి తినేటప్పుడు a క్రెపియోకా లేదా ఎ సాంప్రదాయ గుడ్డు రొట్టె – ఇది, మా మధ్య, పొడిగా మరియు చాలా నిస్తేజంగా ఉంటుంది.
నేను క్రెపియోకా టీమ్లో ఉన్నాను మరియు సోమరితనం ఉన్న రోజుల్లో, శిక్షణ తర్వాత నేను ఎల్లప్పుడూ గుడ్లతో కూడిన బ్రెడ్ తినేవాడిని. కానీ ఇతర రోజు, నేను ఒక రెసిపీని కనుగొన్నాను ఆరోగ్యకరమైన మరియు సూపర్ రిఫ్రెష్ పేట్ ద్వారా బోధించారు అడ్రియన్ గలిస్టియుమరియు ఈ సాధారణ వంటకాన్ని నేర్చుకున్నప్పటి నుండి నేను నా డైట్లో వర్కౌట్ తర్వాత xoxoని మళ్లీ తినలేదని నేను అంగీకరించాలి.
అడ్రియాన్ గలిస్ట్యు యొక్క రిఫ్రెష్ పేట్ను ఎలా తయారు చేయాలి?
“అబ్బాయిలు, నేను పరుగు కోసం బయటకు వెళ్తున్నాను, కానీ నాకు అలా అనిపించింది … మరియు నేను ఇలా అన్నాను: లేదు, ఆగండి, నేను తిరిగి వచ్చినప్పుడు నేను రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి ఏదైనా తినాలనుకుంటున్నాను. త్వరగా వెళ్దామా?”, అని ప్రెజెంటర్ మరియు ఆమె వీడియోలో రియో కార్నివాల్ మ్యూజ్. క్రింద, మేము ఈ రెసిపీ యొక్క అన్ని వివరాలను మీకు తెలియజేస్తాము.
కావలసినవి
- సహజ పెరుగు 1 కుండ
- 1 తురిమిన దోసకాయ
- పార్స్లీ
- పుదీనా
- ఆలివ్ నూనె చినుకులు
- నల్ల మిరియాలు
- రుచికి ఉప్పు
ప్రిపరేషన్ మోడ్
ఈ రెసిపీ చేయడానికి, దోసకాయను తురుము వేయండి, కూరగాయలను ఒక జల్లెడలో ఉంచండి మరియు దానిని డీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు అదనపు నీటిని తొలగించడానికి ఉప్పును జోడించండి. ఇది కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు పైన ఆలివ్ నూనెతో ముగించండి. మీరు అదనపు టచ్ ఇవ్వాలనుకుంటే, కొద్దిగా తురిమిన వెల్లుల్లి మరియు సగం పిండిన నిమ్మకాయ జోడించండి.
ఇవ్వండి మీ…
సంబంధిత కథనాలు
