మీ మెనూలో కాలానుగుణ పదార్థాలతో సహా శరీరం యొక్క రక్షణను ఎలా బలోపేతం చేస్తాయో చూడండి
శరదృతువు మార్చి 20న వస్తుంది మరియు దానితో ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు గాలి తేమ తగ్గుతుంది, శ్వాసకోశ పరిస్థితులకు అనుకూలమైన కారకాలు. శీతాకాలానికి పరివర్తన చెందుతున్న ఈ కాలంలో, మీ ఆహారాన్ని స్వీకరించడం శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహం.
ఫాకల్డేడ్ అన్హంగురాలోని న్యూట్రిషన్ కోర్సు యొక్క ప్రొఫెసర్ మరియు కోఆర్డినేటర్, డాక్టర్ వాలెస్కా నిషిదా ప్రకారం, విలక్షణమైన కాలానుగుణ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరింత పోషకమైన మరియు సమతుల్య ఆహారానికి దోహదం చేస్తుంది. “శరదృతువు పంట ఆహారాలు సహజంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు మరియు సమ్మేళనాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, అదనంగా వెచ్చని మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన సన్నాహాలతో కలపడం”, అతను వివరించాడు.
క్రింద, పోషకాహార నిపుణుడు శరదృతువు ఆహారాలను హైలైట్ చేస్తాడు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మెనులో తేడాను కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, కాలానుగుణ పదార్ధాలను ఎంచుకోవడం వలన మెరుగైన పోషక నాణ్యత మరియు ఖర్చు-ప్రయోజనం కూడా హామీ ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు తాజాగా మరియు మరింత అందుబాటులో ఉంటాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. టాన్జేరిన్
ధనవంతుడు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, టాన్జేరిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో సాధారణమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. గుమ్మడికాయ
గుమ్మడికాయ బీటా-కెరోటిన్ యొక్క మూలం, ఇది శరీరంలో విటమిన్ A గా రూపాంతరం చెందుతుంది, చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ అవరోధం.
3. చిలగడదుంప
తీపి బంగాళాదుంపలు క్రమంగా శోషించబడిన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది రోజంతా స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారిస్తుంది.
4. కాలే
కాలేలో ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు ఉంటాయి ఫైబర్స్రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు సరైన పనితీరు కోసం ముఖ్యమైన పోషకాలు.
5. కివి
కివిలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, మంచి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు అవసరం.
6. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ
వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యతో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
శరదృతువులో మీ ఆహారాన్ని ఎలా స్వీకరించాలి
డాక్టర్ వాలెస్కా నిషిదా ప్రకారం, ఈ పదార్ధాలతో సూప్లు, పులుసులు మరియు వేడి తయారీలలో పెట్టుబడి పెట్టడం అనేది మెనుని సీజన్కు అనుగుణంగా మార్చడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మార్గం. “బలపరచడం రోగనిరోధక శక్తి ఇది అలవాట్ల సమితి యొక్క ఫలితం. సమతుల్య ఆహారం, మంచి ఆర్ద్రీకరణ, తగినంత నిద్ర మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరం, ముఖ్యంగా శరదృతువులో”, అతను బలపరిచాడు.
లెటిసియా జుయిమ్ గొంజాలెజ్ ద్వారా
