కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే శారీరక కార్యకలాపాలను చూడండి

ఈ నెలలో, మార్కో అజుల్-మారిన్హో ప్రచారం పెద్దప్రేగు మరియు మల క్యాన్సర్‌ను కూడా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌గా పిలిచే నివారణ మరియు ముందస్తు రోగనిర్ధారణపై సమాజం దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ (INCA) ప్రకారం, ఈ వ్యాధి బ్రెజిల్‌లో నాన్-మెలనోమా స్కిన్ క్యాన్సర్‌ను మినహాయించి, అత్యంత సాధారణ రకాల క్యాన్సర్‌లలో మూడవ స్థానంలో ఉంది. 2026-2028 కాలానికి అంచనా వేయబడిన అన్ని కొత్త కేసులలో ఈ పరిస్థితి 10.4%.

దేశంలో సుమారు 781,000 కొత్త వార్షిక క్యాన్సర్ కేసులు నమోదవుతున్నాయని అంచనాలు సూచిస్తున్నాయి. నాన్-మెలనోమా చర్మ క్యాన్సర్‌ను విస్మరించినప్పుడు, ఇది అధిక సంభవం మరియు తక్కువ ప్రాణాంతకం కలిగి ఉంటుంది, ఈ సంఖ్య సంవత్సరానికి 518 వేల నిర్ధారణలకు చేరుకుంటుంది. సూచించే శాతాన్ని వర్తింపజేయడం కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్బ్రెజిల్‌లో దాదాపు 53,800 నుండి 54,000 కొత్త వార్షిక వ్యాధి కేసులు నమోదయ్యే అవకాశం ఉంది. పురుషులు (49.4%) మరియు మహిళలు (50.6%) మధ్య పంపిణీ ఆచరణాత్మకంగా సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

చికిత్సపై శారీరక శ్రమ ప్రభావం

ఈ ఆందోళనకరమైన దృష్టాంతంలో, ఒక పెద్ద-స్థాయి అంతర్జాతీయ అధ్యయనంలో భాగంగా శారీరక శ్రమ ప్రభావం గురించి ప్రోత్సాహకరమైన సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది క్యాన్సర్ చికిత్స. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధన కెనడా మరియు ఆస్ట్రేలియాతో సహా ఆరు దేశాల్లో 17 సంవత్సరాల పాటు 889 పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ రోగులను అనుసరించింది.

ఇప్పటికే శస్త్రచికిత్స మరియు కీమోథెరపీ చేయించుకున్న రోగులందరూ రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు: ఒకరు మూడు సంవత్సరాల పాటు నిర్మాణాత్మక వ్యాయామ కార్యక్రమంలో మార్గదర్శకత్వం మరియు పర్యవేక్షణను పొందారు, మరొకరికి పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమపై విద్యా సామగ్రికి మాత్రమే ప్రాప్యత ఉంది.

ఫలితాలు వ్యక్తీకరించబడ్డాయి. పర్యవేక్షించబడే వ్యాయామం చేసిన సమూహంలో అన్ని కారణాల వల్ల మరణం సంభవించే ప్రమాదం 37% తగ్గింది మరియు నియంత్రణ సమూహంలో 83%తో పోలిస్తే, ఎనిమిది సంవత్సరాల తర్వాత మొత్తం మనుగడ 90% ఉంది.

కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ నివారణ

అఫ్యా మోంటెస్ క్లారోస్ ఆంకాలజిస్ట్, డా. లెవిండో టాడేయు, ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా క్యాన్సర్ రాకుండా నిరోధించే లక్ష్యంతో ప్రాథమిక నివారణ ప్రాథమికమైనది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కేసులలో మూడవ వంతు వరకు నిరోధించగలదని వివరించారు.

“మద్యం, ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం, అలాగే అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ, శరీర బరువును నియంత్రించడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం” అని ఆయన చెప్పారు.

కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కోసం హెచ్చరిక సంకేతాలు

ఆంకాలజిస్ట్ దానిని హైలైట్ చేస్తాడు ప్రశ్నలు నివారణ చర్యలు మరియు శ్రద్ధ హెచ్చరిక సంకేతాలుపేగు పనితీరులో నిరంతర మార్పులు, మలంలో రక్తం ఉండటం లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం వంటివి ముందస్తు రోగ నిర్ధారణకు దోహదం చేస్తాయి మరియు విజయవంతమైన చికిత్స అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా శారీరక కార్యకలాపాలు

న్యూ ఇంగ్లండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం క్లినికల్ చికిత్సకు మాత్రమే పరిమితం కాదని, సమగ్రమైన మరియు నిరంతర సంరక్షణ వ్యూహాలను కలిగి ఉండాలి, మనుగడపై మాత్రమే కాకుండా రోగుల జీవన నాణ్యతపై కూడా దృష్టి సారిస్తుంది.

అఫ్యా ఇటాజుబా ఫిజియాలజిస్ట్, డాక్టర్ రోడోల్ఫో ఫారియా, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన శారీరక శ్రమ యొక్క మూడు నమూనాలపై నివేదించారు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!

1. నిరంతర మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం

బ్రిస్క్ వాకింగ్, లైట్ సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారిలో అత్యంత స్థిరమైన క్లినికల్ సాక్ష్యాలను ప్రదర్శించేవి. శారీరకంగా, అవి కార్డియాక్ అవుట్‌పుట్ మరియు ఎండోథెలియల్ షీర్‌ను పెంచుతాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు కండరాల గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మయోకిన్‌ల విడుదల ద్వారా దైహిక మంటను మాడ్యులేట్ చేస్తాయి.

2. సంయుక్త శిక్షణ

ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు (బాడీబిల్డింగ్) కలపడం ప్రయోజనాలను మరింత పెంచుతుంది. నిరోధక భాగం కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది, గ్లూకోజ్ “సింక్”గా పనిచేస్తుంది, విసెరల్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. ఘన క్యాన్సర్లలో, ఈ రకమైన ప్రోగ్రామ్ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియ మరియు తాపజనక గుర్తులను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

3. హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT)

ఇది తక్కువ సమయంలో గణనీయమైన కార్డియోస్పిరేటరీ లాభాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రయోగాత్మక అధ్యయనాలలో, సీరం తర్వాత సేకరించబడుతుంది HIIT సెషన్‌లు ఇన్ విట్రో మోడల్స్‌లో పెద్దప్రేగు కాన్సర్ కణాల సాధ్యతను తగ్గిస్తుందని తేలింది, బహుశా సైటోకిన్‌లు మరియు హార్మోన్లను ప్రసరించే ప్రొఫైల్‌లో తీవ్రమైన మార్పుల వల్ల కావచ్చు.

“శారీరక వ్యాయామం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు చికిత్స సమయంలోనే కాకుండా నివారణ మరియు కోలుకోవడంలో కూడా ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం మంటను నియంత్రించడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సంఖ్యలు లేదా ప్రోటోకాల్‌ల కంటే, ఇది శరీరాన్ని నిరంతరం మరియు స్పృహతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం” అని అఫ్యా యొక్క ఫిజియాలజిస్ట్ జతచేస్తుంది.

మాథ్యూస్ గార్సియా ద్వారా