నిపుణుడు మీ శ్రేయస్సుతో రాజీ పడకుండా పార్టీని ఆస్వాదించడానికి ఆచరణాత్మక మరియు సులభమైన మార్గదర్శకాలను పంచుకుంటారు
చాలా మందికి, రాక కార్నవాల్ అంటే పూర్తిగా భిన్నమైన దినచర్య. కనీసం నాలుగు రోజుల పాటు, ఎజెండా బ్లాక్లు, ఎలక్ట్రిక్ త్రయం, సుదీర్ఘ నడక మరియు గంటలు నిలబడి ఉంటుంది. ఇది కండరాల ఓవర్లోడ్, కాళ్ళలో నొప్పి, తక్కువ వీపు మరియు గాయాలకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా సరిగ్గా సిద్ధం చేయని వారిలో.
ఈ కోణంలో, పార్టీని తరువాత మూల్యం చెల్లించకుండా ఆనందించాలనుకునే వారికి, పండుగల ముందు, వేడుకల సమయంలో మరియు తరువాత వారి శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. డాక్టర్ రౌల్ ఒలివేరా, ప్రొఫెసర్ ఫిజియోథెరపీ Afya Centro Universitário Itaperuna నుండి, పార్టీ ఆనందానికి పర్యాయపదంగా ఉండవచ్చని మరియు ఉండాలని నొక్కిచెప్పారు, అయితే ఆ జాగ్రత్త అవసరం, అన్నింటికంటే, కార్నివాల్ మారథాన్ యొక్క ప్రభావాలను శరీరం చాలా అనుభూతి చెందుతుంది.
“మేము కార్నివాల్ను కేవలం వినోదంతో అనుబంధిస్తాము, కానీ శరీరం తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో కూడిన అదే డిమాండ్లను కలిగి ఉంది. ముందుగా చిన్న చిన్న చర్యలతో, మరుసటి రోజు మీ ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా రోజంతా ఆనందించడం సాధ్యమవుతుంది” అని ఆయన వివరించారు.
పండుగ సీజన్లో ఉత్సాహంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఉపాధ్యాయులు కొన్ని ఆచరణాత్మకమైన మరియు సులభంగా అనుసరించగల చిట్కాలను అందిస్తారు. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
1. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు తేలికపాటి వార్మప్లో పెట్టుబడి పెట్టండి
ఐదు నిమిషాల సాగదీయడం మరియు కండరాల క్రియాశీలత ఇప్పటికే తేడాను కలిగిస్తుంది. కాళ్ళకు సాధారణ కదలికలు, పండ్లు మరియు వెన్నెముక శరీరాన్ని గంటల తరబడి నిలబడటానికి సిద్ధం చేస్తాయి.
2. సౌకర్యవంతమైన మరియు తగిన పాదరక్షలను ధరించండి
మద్దతు లేని చెప్పులు మరియు హై హీల్స్ మానుకోండి. మీ మోకాలు మరియు వెన్నెముకను రక్షించడానికి మంచి కుషనింగ్తో తేలికపాటి స్నీకర్ ఆదర్శంగా ఉంటుంది.
3. చిన్న విరామం తీసుకోండి మరియు బ్లాక్ సమయంలో మీ భంగిమను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఉత్సవాలను కొన్ని నిమిషాలు నిలిపివేయండి మరియు మీ కాళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, 2 లేదా 3 నిమిషాలు కూడా అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి దీర్ఘకాలం నిలబడిన తర్వాత (సుమారు 50 నిమిషాలు) కూర్చోవడానికి మరియు మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయడానికి ఈ విరామాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు బరువైన బ్యాక్ప్యాక్ లేదా బ్యాగ్ని కలిగి ఉంటే, పార్టీ అంతటా ప్రత్యామ్నాయ పట్టీలు మరియు చేతులు, శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది సమతుల్య మార్గంలో మరియు ఓవర్లోడ్లను నివారించడం.
4. బ్లాక్ తర్వాత కంప్రెస్ మరియు మసాజ్ ఇవ్వండి
వారి కాళ్ళలో అలసిపోయినట్లు భావించే వారికి, కోల్డ్ కంప్రెస్ లేదా తేలికపాటి మసాజ్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. తీవ్రమైన నొప్పి సంకేతాలను విస్మరించవద్దు
నొప్పి కొనసాగితే లేదా పెరిగితే, అది ముఖ్యం ఒక ప్రొఫెషనల్ కోసం చూడండి. మెరుగుపడని నొప్పి గాయానికి సంకేతం కావచ్చు.
6. తరచుగా హైడ్రేట్ చేయండి
నిర్జలీకరణం అలసట యొక్క అనుభూతిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి గంటకు నీరు త్రాగాలి, ముఖ్యంగా చాలా వేడిగా ఉంటే.
బీట్రిజ్ ఫెలిసియో ద్వారా
