‘మీకు 60 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు మద్దతు లేకుండా క్రీడలు చేయడానికి భయపడితే, ఈ మూడు వ్యాయామాలు మీకు అనువైనవి’
ఈ కుర్చీ పైలేట్స్ వ్యాయామాలు కోర్ని సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి, సంతులనాన్ని కొనసాగించాల్సిన వారికి వాటిని పరిపూర్ణంగా చేస్తాయి
వయసు పెరగడం అంటే శారీరక వ్యాయామాన్ని పక్కన పెట్టడం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా: సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, శక్తి, సమతుల్యత మరియు స్వయంప్రతిపత్తిని కాపాడుకోవడానికి చురుకుగా ఉండటం మరింత ముఖ్యమైనది, పడిపోవడం మరియు గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, అవసరాలు మారడం సహజం, మరియు 30 ఏళ్ల వయస్సులో మనం ఆలోచించకుండా చేసిన దానికి 60 ఏళ్ల వయస్సులో మరింత శ్రద్ధ మరియు అనుసరణ అవసరం కావచ్చు.
అత్యంత సాధారణ భయాలలో ఒకటి 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సమతుల్యతను కోల్పోతారు. పడిపోతామనే భయం, స్థిరంగా నిలబడలేకపోవడం లేదా సమీపంలో మద్దతు లేని అభద్రతాభావం వల్ల చాలా మంది వ్యాయామం చేయడం మానేస్తారు. మరియు ఇది పొరపాటు, ఎందుకంటే ఈ వాస్తవికతకు సరిగ్గా సరిపోయే ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి..
క్రిస్టినా పోన్స్Rosita Longevity వద్ద Pilates బోధకుడు, ఆమె Instagramలో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన దినచర్యను పంచుకున్నారు మద్దతు లేకుండా వ్యాయామం చేయడానికి భయపడే 60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల కోసం. మూడు సాధారణ, ప్రభావవంతమైన మరియు, అన్నింటికంటే, సురక్షితమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, స్థిరత్వం మరియు విశ్వాసాన్ని అందించే కుర్చీ సహాయంతో మీ కోర్ పని చేయడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
60 ఏళ్ల తర్వాత కోర్ శిక్షణ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది?
వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, 60 తర్వాత కోర్ బలోపేతం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవడం విలువ. కోర్, ఉదర కండరాలు, దిగువ వెనుక మరియు లోతైన ట్రంక్ కండరాలను కలిగి ఉన్న శరీరం యొక్క కేంద్ర ప్రాంతం, మన కదలికలన్నింటికీ నియంత్రణ కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది.
బలమైన మొండెం భంగిమను మెరుగుపరచదు …
సంబంధిత కథనాలు
