గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం? పొత్తికడుపును తగ్గించడానికి సరైన టీ

భోజనం చేసిన వెంటనే పొత్తికడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించడం చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. యొక్క సంచితం గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం ఇది శారీరక అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం లేదా ఆహార సున్నితత్వం కారణంగా ఈ సమస్య తరచుగా తలెత్తుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించడానికి ప్రకృతి సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను అందిస్తుంది.

ఔషధ టీలు బొడ్డును “చదునుగా” చేయడానికి మరియు పేగు రవాణాను మెరుగుపరచడానికి శక్తివంతమైన మిత్రులు. ఈ రోజు మీ శరీరాన్ని కించపరిచే ఉత్తమ ఎంపికలను కనుగొనండి.

ఉదరం ఎందుకు ఉబ్బుతుంది?

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సమర్థవంతంగా జరగనప్పుడు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారం అధికంగా పులియబెట్టడానికి కారణమవుతుంది.

చాలా త్వరగా తినడం లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వంటి అంశాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చాయి. ఒత్తిడి మీ సహజ ప్రేగు కదలికలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ లక్షణాలను తగ్గించడం చాలా అవసరమైన తక్షణ సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. టీలు ఉదర కండరాలను సడలించడం మరియు వాయువుల బహిష్కరణను సులభతరం చేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి.

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన టీలు

కొన్ని మూలికలు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ శ్రేయస్సు కోసం ఏ మొక్కలు బాగా సరిపోతాయో చూడండి:

పిప్పరమింట్ టీ

పుదీనా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు పిత్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది దుస్సంకోచాలను తగ్గించడానికి మరియు కడుపులో భారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడానికి అద్భుతమైనది.

అల్లం టీ

అల్లం ఒక శక్తివంతమైన సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది పేగు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉదర వాపుతో పోరాడుతుంది.

ఫెన్నెల్ లేదా ఫెన్నెల్ టీ

ఈ మూలికలు తొలగించడానికి క్లాసిక్ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తక్కువ సమయంలో. వారు కిణ్వ ప్రక్రియతో పోరాడుతారు మరియు భారీ భోజనం తర్వాత ఉదరం చదును చేయడంలో సహాయపడతారు.

గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి

టీ పనిచేయాలంటే, తయారీ విధానం సరిగ్గా ఉండాలి. ఎల్లప్పుడూ ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని వాడండి మరియు మూలికలతో ద్రవాన్ని ఉడకనివ్వవద్దు.

మొదటి బుడగలు కనిపించే వరకు నీటిని వేడి చేయండి మరియు వెంటనే వేడిని ఆపివేయండి. మూలికలను వేసి, కప్పును కప్పి, పది నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

మీ పానీయాన్ని చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లతో తీయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మరింత గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి. టీని వెచ్చగా మరియు ఎలాంటి తోడు లేకుండా తీసుకోవడం ఆదర్శం.

వాపును త్వరగా తగ్గించడానికి ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

టీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత. ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాలి బుడగలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

ఉబ్బరం తరచుగా ఉంటే, ఖాళీ కడుపుతో ఒక కప్పు తాగడం కూడా ప్రేగులకు సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం జీర్ణవ్యవస్థను “మేల్కొల్పుతుంది” మరియు శరీరాన్ని రోజుకు సిద్ధం చేస్తుంది.

పొత్తికడుపు కొలతలలో నిజమైన తగ్గింపును గమనించడానికి కొన్ని రోజులు అలవాటు చేసుకోండి. స్థిరత్వం మీ శరీరంపై ఔషధ మొక్కల ప్రభావాలను పెంచుతుంది.

ఉబ్బరం నివారించడానికి అదనపు చిట్కాలు

టీలను ఉపయోగించడంతో పాటు, రోజువారీ ప్రవర్తనలో చిన్న మార్పులు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి. మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలండి మరియు తినేటప్పుడు ఎక్కువగా మాట్లాడకుండా ఉండండి.

బీన్స్, క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఎక్కువ పులియబెట్టే ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. రోజంతా నీరు త్రాగడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం కూడా నివారిస్తుంది.

ఉంటే గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం చాలా కాలం పాటు కొనసాగండి, ప్రత్యేక వైద్య సలహా తీసుకోండి. ఇది ఆహార అసహనం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యల సంకేతం కావచ్చు.